健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2007.05 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.31 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　69.33 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3880.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.64 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1448.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　304.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.1 μgが不足 摂取　149.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ もやし シュークリーム 焼きそば 目玉焼き		1058	kcal
5月2日(月)			ヨーグルト（無糖） バナナ ココア ステーキ ご飯 中 ハンバーグ しらす ご飯 中 フレンチフライポテト M ソーセージ ビール くじら		2503.5	kcal
5月3日(火)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ うなぎ ご飯 中 たこ焼き 焼き鳥 ビール		2444.4	kcal
5月4日(水)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ つけ麺 焼肉 ビール		2111	kcal
5月5日(木)			ココア バナナ ヨーグルト（無糖） から揚げ定食 ドーナツ		1013.6	kcal
5月6日(金)			ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 納豆 ご飯 中 卵 ドーナツ 野菜スープ 焼き魚 トマト 卵 ご飯 小		1482.4	kcal
5月7日(土)				ヨーグルト（無糖） ココア バナナ つけ麺 ご飯 中 餃子 ビール 焼きそば	2856.3	kcal
5月8日(日)				ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 焼きそば ニラ玉 ご飯 中 卵 納豆 メカブ	1418.6	kcal
5月9日(月)				ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 焼き魚 タラの甘酢あんかけ ご飯 中 レンコン	914.9	kcal
5月10日(火)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 卵 ハンバーグ ご飯 中 ドーナツ サラダ	2224.2	kcal
5月11日(水)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 チキン南蛮 ご飯 中 サラダ	1702.1	kcal
5月12日(木)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 卵 菓子パン カレイの煮付け ご飯 中 サラダ	1869.1	kcal
5月13日(金)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 焼き魚 菓子パン とんかつ ご飯 中 サラダ	2371.5	kcal
5月14日(土)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 卵 ビール 刺身 から揚げ から揚げ定食 サラダ	2792.9	kcal
5月15日(日)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 卵 焼肉定食 ドーナツ ビール から揚げ チキンソテー ご飯 中 サラダ	3617.5	kcal
5月16日(月)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 卵 菓子パン カレーライス サラダ	3361.3	kcal
5月17日(火)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 卵 菓子パン ビール ヤキトリ 刺身 うどん 菓子パン	3076.3	kcal
5月18日(水)				ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 卵 菓子パン 日清麺職人 とんこつ 8...	1580	kcal
5月19日(木)				おにぎり サラダ ヨーグルト（無糖） 卵 ソーセージ 菓子パン ビール 刺身 コロッケ 焼きそば	2862.6	kcal
5月20日(金)				おにぎり サラダ ヨーグルト（無糖） 卵 ソーセージ ビール しらす ご飯 中 から揚げ	1858.8	kcal
5月21日(土)				ご飯 中 サラダ ヨーグルト ソーセージ 卵 納豆 ご飯 中 卵	1203	kcal
5月22日(日)		おにぎり 味噌汁 サラダ 卵 ソーセージ ヨーグルト（加糖） ヤキトリ おにぎり　牛タン 菓子パン			1669.1	kcal
5月23日(月)		おにぎり 味噌汁 卵 ソーセージ ヨーグルト（加糖） 親子丼 ポテチ			1470.9	kcal
5月24日(火)		おにぎり 味噌汁 卵 サラダ ソーセージ ヨーグルト（加糖） 菓子パン 納豆 卵 ご飯 中			1687.3	kcal
5月25日(水)		おにぎり 味噌汁 サラダ 卵 ソーセージ ヨーグルト（加糖） 納豆 ご飯 中 卵 かっぱえびせん			1944.6	kcal
5月26日(木)		おにぎり サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ヨーグルト（加糖） 日清麺職人 とんこつ 8...			1289.5	kcal
5月27日(金)		おにぎり サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ヨーグルト（加糖） クリームパン ビール 餃子 ポテチ タコ焼き			2453.5	kcal
5月28日(土)		トースト 海鮮丼 菓子パン 焼き魚 くじら ビール			2003.4	kcal
5月29日(日)		トースト 刺身 カレイの姿煮 ビール ソバ から揚げ弁当			2405	kcal
5月30日(月)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 卵 ご飯 中 メカブ ポテチ		1820.1	kcal
5月31日(火)			おにぎり 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） 日清麺職人 とんこつ 8... ドーナツ		1153	kcal