健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月2日）

エネルギー 約328 kcalが過剰 摂取　2770.6 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.6 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約22.5 gが過剰 摂取　144.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約793 mgが過剰 摂取　4729.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　68 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約200 mgが不足 摂取　1800.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.5 gが過剰 摂取　28.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量