健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1921.18 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.59 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　68.65 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3694.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.55 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約396 mgが不足 摂取　1604.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35 μgが不足 摂取　165.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.56 gが過剰 摂取　8.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 菓子パン しょうが焼き ご飯 中		2470	kcal
9月2日(金)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 豚丼 ベトナムフォー　 ビール		3526.1	kcal
9月3日(土)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 フレンチフライポテト L ベーコン コロッケ たこ焼き とんかつ弁当 ビール 七つまみ [袋] 100... 豚マン		4763	kcal
9月4日(日)			うどん ご飯 中 卵 豚マン ビール ポテチ		1817.8	kcal
9月5日(月)			ビール もつやき BBQ ご飯 大		2145.9	kcal
9月6日(火)			菓子パン イカフライ ザ・プレミアム・モルツ ... うどん 天丼		1218.6	kcal
9月7日(水)			菓子パン 菓子パン マックラップ チキンシー... 日清麺職人 とんこつ 8... 菓子パン		1643.1	kcal
9月8日(木)			菓子パン 菓子パン ビール ソーセージ フレンチフライポテト L		1251.2	kcal
9月9日(金)			ご飯 中 卵 味噌汁 サラダ 焼き魚 うどん ご飯 中 卵 とんこつラーメン ご飯 中 サラダ ビール 酢の物 枝豆		2857.2	kcal
9月10日(土)			菓子パン チョコ たらこパスタ 焼き魚 ビール		1665.7	kcal
9月11日(日)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン サーロイン ご飯 大 野菜 ドーナツ		1882.7	kcal
9月12日(月)			バナナ ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 納豆 卵 ご飯 中 ステーキ ドーナツ		1807.6	kcal
9月13日(火)			バナナ ヨーグルト ココア 納豆 ライス 卵 焼き魚 シュークリーム		580.2	kcal
9月14日(水)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） ビール 焼き鳥 もつ鍋 刺身 うどん 卵		2579.9	kcal
9月15日(木)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵 焼き魚		952.4	kcal
9月16日(金)			野菜ジュース バナナ 焼肉定食 焼肉定食 ビール		1750.1	kcal
9月17日(土)			ご飯 中 サラダ 卵 味噌汁 焼き魚 菓子パン ビール フライドチキン メンチ ご飯 中 サラダ		2520.9	kcal
9月18日(日)			ご飯 中 サラダ 味噌汁 焼き魚 ビール フライドチキン ローストビーフ ライス 味噌汁		2077.5	kcal
9月19日(月)			バナナ ヨーグルト（無糖） ココア 焼肉 牛タン ビール うどん 卵		1107.6	kcal
9月20日(火)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン ビール さしみ どんべい　天ぷらそばミニ 卵		2352	kcal
9月21日(水)			バナナ ヨーグルト（無糖） ココア ハンバーグ ご飯 中 焼き魚 牛タン イカ ビール		1512.7	kcal
9月22日(木)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） フライ ビール シュウマイ 焼き魚 フライ キャベツ ビール しらす ご飯 中		2077.4	kcal
9月23日(金)			バナナ ヨーグルト（無糖） ココア カツ丼 焼肉定食		2093.5	kcal
9月24日(土)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵		669	kcal
9月25日(日)			ヨーグルト（無糖） バナナ ココア 幕の内弁当 とうもろこし ビール 焼肉		1889.9	kcal
9月26日(月)			ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 餃子 チキンタツタ ビール ご飯 中 卵 納豆		2482.8	kcal
9月27日(火)			ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 焼肉定食 焼きそば		2668.2	kcal
9月28日(水)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） ご飯 中 卵 納豆		669	kcal
9月29日(木)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） アスパラのミモザサラダ ベーコン キャベツのオイスターソー... ビール		581.2	kcal
9月30日(金)			バナナ ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 餃子 にら玉 ビール うどん 卵		2022.1	kcal