健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2319.89 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.22 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　76.61 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約319 mgが過剰 摂取　4256.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　1399.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.4 μgが不足 摂取　141.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ご飯 中 卵 味噌汁 サラダ 焼き魚 ハンバーグ ビール ご飯 中 サラダ じゃがいもの冷製スープ 酢の物			2362.8	kcal
8月2日(火)		ご飯 中 サラダ 卵 味噌汁 焼き魚 豚丼 かつカレー 大盛 ビール サラダ 酢の物 じゃがいもの冷製スープ			3536.1	kcal
8月3日(水)		ご飯 中 卵 サラダ 味噌汁 焼き魚 チキン南蛮 ビール サラダ ご飯 中 ハンバーグ ご飯 中			3030.9	kcal
8月4日(木)		ご飯 中 サラダ 卵 味噌汁 焼き魚 チキン南蛮 ビール サラダ ご飯 中			2551.5	kcal
8月5日(金)		ご飯 中 サラダ 味噌汁 卵 焼き魚 餃子 たこ焼き ビール ワッフル とっておき果実のお酒 北...			2274.3	kcal
8月6日(土)		菓子パン ビール 枝豆 から揚げ 卵焼き じゃがもち たこ焼き			1442.8	kcal
8月7日(日)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 焼肉 ビール 納豆 卵 ご飯 中 シュークリーム じゃがもち			1259.1	kcal
8月8日(月)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ ステーキ ハンバーグ ご飯 中 じゃがいもの冷製スープ サラダ 納豆 卵 ご飯 中			2406.5	kcal
8月9日(火)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア うな重 じゃがいもの冷製スープ			1097.9	kcal
8月10日(水)		ビール 餃子 うなぎ フライドチキン プリン ご飯 中 卵			2323.7	kcal
8月11日(木)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ 菓子パン ビール フライドチキン コロッケ 冷やし中華 さつまあげ			1701.8	kcal
8月12日(金)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ ビール チャーハン 七つまみ [袋] 100... 野菜炒め			1360.4	kcal
8月13日(土)		ヨーグルト（無糖） ココア バナナ ビール 焼肉 ビール			1791.9	kcal
8月14日(日)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア 干しアワビ ご飯 中 刺身 味噌汁 ビール 焼き魚 炊き込みご飯			2145.5	kcal
8月15日(月)		ヨーグルト（無糖） バナナ ココア 牛タン ご飯 中 じゃがいもの冷製スープ つくね フレンチフライポテト L フライドチキン 炊き込みご飯			2703.9	kcal
8月16日(火)			ヨーグルト（無糖） バナナ 炊き込みご飯 シュークリーム 炊き込みご飯 目玉焼き		1047.3	kcal
8月17日(水)			ヨーグルト（無糖） バナナ おにぎり 菓子パン 冷やし中華 納豆 とろろ 卵 ご飯 中		1601	kcal
8月18日(木)			ヨーグルト（無糖） バナナ チャーハン フライドチキン		2714.8	kcal
8月19日(金)			ヨーグルト（無糖） バナナ 菓子パン ビール 焼き魚 ホットドック		1141.3	kcal
8月20日(土)			高野豆腐の煮物 とろろ 高野豆腐の煮物 卵		440.7	kcal
8月21日(日)			ヨーグルト（無糖） バナナ おにぎり 肉 卵焼き チキン南蛮 ご飯 中		1442.8	kcal
8月22日(月)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） チキン南蛮 ご飯 中		2458.3	kcal
8月23日(火)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 菓子パン 日清麺職人 とんこつ 8... 菓子パン 半干しぬれ煎 [袋] 1...		2617.5	kcal
8月24日(水)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 菓子パン 牛丼 サラダ 味噌汁 半干しぬれ煎 [袋] 1...		3497.3	kcal
8月25日(木)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 菓子パン ビール から揚げ 海老フライ とりめし弁当 半干しぬれ煎 [袋] 1...		4082.9	kcal
8月26日(金)			おにぎり さらだ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 菓子パン ビール ローストビーフ から揚げ 日清麺職人 とんこつ 8... 半干しぬれ煎 [袋] 1...		3461.2	kcal
8月27日(土)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト ヨーグルト（無糖） 卵 菓子パン 日清麺職人 とんこつ 8... 菓子パン 半干しぬれ煎 [袋] 1...		2784.5	kcal
8月28日(日)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 菓子パン 天ぷら定食		2996.8	kcal
8月29日(月)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） ビール フライドチキン 生ハム とりめし弁当 半干しぬれ煎 [袋] 1... 大福		3834.8	kcal
8月30日(火)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） ビール フライドチキン 生ハム 半干しぬれ煎 [袋] 1... ポテチ		2984.8	kcal
8月31日(水)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 菓子パン 焼きそば ポテチ		2821.6	kcal