健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月30日）

エネルギー 約552 kcalが過剰 摂取　2984.8 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.6 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2393 mgが過剰 摂取　6330.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　99.4 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1009 mgが不足 摂取　990.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量