健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2016年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2274.3 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.6 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3906.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　79.4 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約429 mgが不足 摂取　1570.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　366.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　661.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量