健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1895.3 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約64.2 gが不足 摂取　124.81 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　72.46 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3391.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　75.09 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2412.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.06 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが過剰 摂取　8.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)			プロテインダイエット 牛乳 青汁	鶏肉の一鶴風焼き トマト キャベツ 刺身 たまりしょうゆ わさび 焼酎 にんにく	1268.6	kcal
5月4日(月)		アメリカンドッグ ドリンクヨーグルト	たいやき	スンドゥブ トマト ちゃんぽん麺 焼酎 卵 マルチビタミン＆ミネラル	1726.4	kcal
5月5日(火)		牛丼 卵 ねぎ 味噌汁 ハンバーガー		かつおのたたき ベーコン ねばねばサラダ 納豆 卵黄 トマト 焼酎	2354.4	kcal
5月6日(水)			プロテインダイエット 牛乳 青汁	とんかつ ビフカツ キャベツ トマト 焼酎	1764.1	kcal
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)		シイタケの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... イカの天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） ごはん 味噌汁 酢の物		アヒージョ フランスパン サーロインステーキ サラダ トマト 焼酎	2702.9	kcal
5月10日(日)			プロテインダイエット 青汁 牛乳	蒸ししゃぶしゃぶ 練りウニ 焼きのり 練りわさび たまりしょうゆ きゅうり トマト 焼酎 醤油ラーメン マルチビタミン＆ミネラル	1890.7	kcal
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)			プロテインダイエット 青汁 牛乳	豚骨煮 ほうれん草のお浸し トマト 焼酎 鴨南蛮そば マルチビタミン＆ミネラル	1560	kcal
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)