健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月9日）

エネルギー 約447 kcalが過剰 摂取　2702.9 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　176.7 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2143 mgが過剰 摂取　6079.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.1 gが過剰 摂取　140.8 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3004.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　427.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　417.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　494.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量