健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2242.53 kcal 目安　1636 ～ 2863 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.47 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　77.13 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　4144.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　87.65 g 目安　36.4 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2136.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.75 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.62 mgが不足 摂取　7.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.71 μgが不足 摂取　4.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量