健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2883.45 kcal 目安　1870 ～ 3273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.98 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　114.63 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約2595 mgが過剰 摂取　6531.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが過剰 摂取　110.88 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2394.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　380.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　676.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ご飯 からし明太子 豚汁 チーズ ご飯 味噌汁 鶏照り		天ぷらうどん 牛肉じゃが	2823.2	kcal
2月2日(木)		ご飯 ふりかけ スクランブルエッグ 豚汁 牛肉のたたき 味噌汁 鮭 チーズ		味噌汁 かぼちゃの煮物 鶏の照り焼き ダース ミルク	2309.6	kcal
2月3日(金)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ クリーミーチーズケーキ ...	ご飯 タラの甘酢あんかけ 味噌汁 かぼちゃ 鶏照り みかん リンゴ	茶碗蒸しセット 恵方巻	3326.6	kcal
2月4日(土)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ パルム　チョコ	ご飯 さわらの味噌漬け ごぼうとカボチャのお焼き チーズ 味噌汁	茶碗蒸し かれいのから揚げ ポテトサラダ チーズ 一度は食べていただきたい...	2510.1	kcal
2月5日(日)		ご飯 大 からし明太子	カツ丼 カレイの唐揚	ご飯 からし明太子 ピザ 刺身 巻き寿司	2686	kcal
2月6日(月)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ 刺身 チーズ	ご飯 ワンタンメン	マカロニサラダ 野菜スープ 牛肉とほうれん草の卵炒め	2235.7	kcal
2月7日(火)		ご飯 スクランブルエッグ からし明太子 チーズ ご飯 味噌汁 鮭の酢漬け マカロニサラダ ほうれん草のお浸し おにぎりせんべい 28g		野菜スープ おでん 和風きのこスパゲティ	2443.9	kcal
2月8日(水)		ご飯 大 ふりかけ スクランブルエッグ チーズ	ご飯 焼き鳥 味噌汁 和風きのこスパゲティ	コーンスープ チーズ鱈 刺身 ダース	2831.4	kcal
2月9日(木)		ご飯 ふりかけ ダース チーズ鱈	ご飯 シチュー 鶏の照り焼 牛肉のたたき	ココナッツサブレ 麻婆豆腐 ペペロンチーノ	3608.6	kcal
2月10日(金)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ ご飯 味噌汁 とりの甘酢あんかけ 麻婆豆腐 マカロニサラダ セサミ		野菜スープ 麻婆豆腐 マカロニサラダ 鶏の照り焼き	3077.8	kcal
2月11日(土)		お餅 ご飯 ふりかけ スクランブルエッグ リンゴ	親子丼 鮭 おじや とりの	カレー シーチキン New Lフ... ゆでたまご	3181.4	kcal
2月12日(日)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ	にぎり寿司 7皿 プリン	牛肉のたたき	2870.2	kcal
2月13日(月)	チョコレート	ご飯 からし明太子 目玉焼き バームクーヘン ご飯 お好み焼き 味噌汁 シーチキン New Lフ...		チョコレート ブリ大根 味噌汁 チーズ ごぼうサラダ	3230.3	kcal
2月14日(火)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ チョコレート ご飯 とりの甘酢あんかけ もやし炒め 味噌汁 和風きのこスパゲティ		マカロニサラダ 味噌汁 牛肉とほうれん草の卵炒め 野菜炒め	3397.4	kcal
2月15日(水)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ ご飯 カレイの姿煮 とりの甘酢あんかけ チョコレート		チーズ鱈 野菜スープ 焼き鳥 マカロニサラダ	2881.1	kcal
2月16日(木)		ご飯 チーズ スクランブルエッグ チーズたら からし明太子	ご飯 やきにく 味噌汁 チーズ	大根とツナのサラダ コロッケ 味噌汁 シュウマイ	2454.2	kcal
2月17日(金)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ	ご飯 焼き鳥 ぶりの照り焼き チーズ 味噌汁	おでん	2322.3	kcal
2月18日(土)		ご飯 からし明太子 おしるこ 目玉焼き チーズ 磯元禄 [袋] 14本 リンゴ ご飯 おでん おしるこ		野菜スープ おでん みかん マカロニサラダ	2391	kcal
2月19日(日)		ご飯 からし明太子 いちご大福	ご飯 鮭	焼肉 ご飯 刺身 ステーキ ピザ	2269	kcal
2月20日(月)		豆腐 味噌汁 とりの甘酢あんかけ ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ 苺大福 チーズ ご飯 坦々麺 すきやき			3018.3	kcal
2月21日(火)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ カシューナッツ	チーズ 鯖のみそ煮弁当 もやし炒め ご飯 焼き鳥 味噌汁	カシューナッツ 味噌汁 温州みかん アジの塩焼き	2618	kcal
2月22日(水)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ カシューナッツ	牛乳 ご飯 焼肉 和風きのこスパゲティ 味噌汁	野菜スープ 野菜炒め 豆腐 とりの甘酢あんかけ	2809.8	kcal
2月23日(木)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ	ご飯 鮭 味噌汁 焼き鳥	味噌汁 マカロニサラダ アジの南蛮漬け サーモンマリネ チョコレート	2984.2	kcal
2月24日(金)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チョコレート チーズ ご飯 アジの南蛮漬け 味噌汁 マカロニサラダ チョコレート		味噌汁 ちくわ チーズ 鶏の照り焼き	3389.5	kcal
2月25日(土)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ ご飯 ハンバーグ 味噌汁 ちくわ バニラアイス		ちくわ いわし うどん 鶏の唐揚げ	2732.6	kcal
2月26日(日)		ご飯 からし明太子 目玉焼き チーズ		ご飯 ハンバーグ スパゲッティ からし明太子 いなり寿司 ピザ 餃子 ご飯	3604.1	kcal
2月27日(月)		ご飯 牛乳 チーズ からし明太子 スクランブルエッグ ルック ア・ラ・モード ...	ご飯 ラーメン チーズ 雪の宿 リンゴ	カレー ツナサラダ	3185	kcal
2月28日(火)		ご飯 ふりかけ スクランブルエッグ チーズ カレー 鶏の唐揚げ チーズ	パスコ 特別牛乳クリーム...	鶏の唐揚げ シチュー	3590.5	kcal
2月29日(水)		ご飯 からし明太子 スクランブルエッグ チーズ シチュー	ご飯 とりの甘酢あんかけ アジの蒲焼	野菜スープ 焼き鳥 鮭 チーズ	2838.3	kcal