健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約1487 kcalが不足 摂取　383.05 kcal 目安　1870 ～ 3273 kcal 炭水化物 約191 gが不足 摂取　43.35 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 約34 gが不足 摂取　6.05 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約474 mgが不足 摂取　125.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　28.81 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1944 mgが不足 摂取　56.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約578 mgが不足 摂取　22.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　10.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)				ナタデココ ダース ミルク	510	kcal
8月2日(木)				ベイク　ショコラ スターバックス ディスカ... ミニルマンド クッキー	518	kcal
8月3日(金)				ミニルマンド クッキー ボス カフェラテ [カン...	246.4	kcal
8月4日(土)			コパン　バターソルト味 パルム　バニラ カフェオレ	カシューナッツ	557.9	kcal
8月5日(日)				パルム　チョコ ベイク　ショコラ	370	kcal
8月6日(月)				カフェオレ 柿の種	311.5	kcal
8月7日(火)				クーリッシュ バニラ [... 羊羹　新緑	300	kcal
8月8日(水)				チップチョップ 三ツ矢サイダー [カン]...	361	kcal
8月9日(木)		ラスク		三ツ矢サイダー [カン]...	415	kcal
8月10日(金)			シフォンケーキ ラスク		309.8	kcal
8月11日(土)	柿の種		チョコレートアイスバー		332	kcal
8月12日(日)				今日のくだもの フルーツ... 柿の種	365	kcal
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)