健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2268.62 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.26 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　90.18 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約724 mgが過剰 摂取　4660.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.28 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約222 mgが不足 摂取　1777.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　748.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　840.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.08 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.26 mgが不足 摂取　8.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.5 μgが不足 摂取　176.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)	チンゲン菜炒め パスタ 牡蠣パスタ 牛乳				2344	kcal
1月28日(月)		野菜パスタ		にぎりずし にぎりずし モルツ [カン] 500...	2329.7	kcal
1月29日(火)		ぶりの照り焼き		チンゲン菜 ミートソーススパゲティ	1658.3	kcal
1月30日(水)		リングイーネ		トンカツ 鰯フライ 冷や奴 サントリーチューハイ カ...	2273.8	kcal
1月31日(木)			パスタ	毎日骨太３つのチカラ 1... カール うすあじ 90g パスタ	2737.3	kcal