健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1922.01 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.56 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　64.21 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1522 mgが過剰 摂取　5459.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.84 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約637 mgが不足 摂取　1363.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　213.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.5 μgが不足 摂取　133.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		月見うどん	幕の内弁当 コーヒー ナイススティック [袋]... コーヒー	バニラアイス さけるチーズ ジャガビー	2259	kcal
10月2日(土)		トースト コーヒー 目玉焼き ツナサラダ	カレーうどん ほうれん草の胡麻和え カロリーメイトブロックフ...	カルボナーラ シーザーサラダ	2255.1	kcal
10月3日(日)		トースト コーヒー	すき焼き ご飯	野菜炒め 中華スープ 冷製おつまみ　豚しゃぶ	1702.4	kcal
10月4日(月)		小倉ぱん [袋] 1個 ランチパック ツナマヨネ... コーヒー	コロッケカレー ホームパイ コーヒー	ご飯 味噌汁 きゅうり 焼きビーフン タコとキュウリとワカメの... ６Ｐチーズ	2195.6	kcal
10月5日(火)		ツナマヨおにぎり 明太子おにぎり お～いお茶 旨味熟成緑茶...	牛焼肉定食 生野菜・ライ...	キノコご飯 味噌汁 酢の物 チキンステーキ	2350.8	kcal
10月6日(水)		トースト コーヒー	牛丼		1156.2	kcal
10月7日(木)		明太子おにぎり 鮭おにぎり	牛鮭定食 アンパン ランチパック ピーナッツ... コーヒー	ご飯 味噌汁 おでん オニオンサラダ	2324.8	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)		トースト コーヒー	ラーメン まるごとソーセージ [袋...		1057	kcal
10月15日(金)		トースト コーヒー	カレー	幕の内弁当 ちくわ	1963.4	kcal
10月16日(土)		アンパン ランチパック ピーナッツ... コーヒー	ご飯 刺身 味噌汁 ポテトサラダ どら焼き	食パン ツナサラダ もずくスープ おろしハンバーグ キャベツ	2026.2	kcal
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)		トースト コーヒー	おこわ 味噌汁 サバの塩焼き タコとキュウリとワカメの...	寿司 もずくスープ サバの塩焼き ツナサラダ 牛肉じゃが	2394.1	kcal
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)		トースト コーヒー 目玉焼き	肉野菜炒め弁当 ウィダーinゼリー マル...	ごはん 刺身 イワシの梅煮 もずくスープ	1667.3	kcal
10月26日(火)		ウィダーinゼリー エネ...	ごはん 豆腐 たまご焼き みそしる オニオンサラダ サバの塩焼き ジャガリコ コーヒー	ごはん 豚生姜焼き キャベツ 味噌汁 白菜クリーム煮	1830.9	kcal
10月27日(水)		ウィダーinゼリー マル... ランチパック ピーナッツ... ジョージア エンブレム ...	おにぎり　紅鮭 ツナサラダ 明太子おにぎり ジャワティー ストレート	ごはん 味噌汁 カレイ（干し） マーボ豆腐	1725.3	kcal
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)