健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1358.89 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.39 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　51.79 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1835 mgが過剰 摂取　4984.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.51 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2612.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.09 mgが不足 摂取　7.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)		オールブラン ブランフレ... 野菜スープ	納豆 野菜スープ こんにゃくサラダ	ポテトフライ 幕の内弁当 ソフトクリーム 枝豆	1847.2	kcal
8月18日(水)		野菜スープ ヨーグルト（加糖） 大麦若葉 納豆	オールブラン　 カルシウムの多い調製豆乳... 寒天ゼリー　みかん味 グレープフルーツジュース... オールブラン　ショートブ...	スペシャルＫ　シリアルビ... 野菜スープ しゃぶしゃぶサラダ	1495.9	kcal
8月19日(木)		野菜スープ コーヒー	チキン南蛮 グリーンサラダ　Ｌ コンソメスープ コーヒー ご飯 小 グレープフルーツジュース...	とんこつラーメン 桃	1607.7	kcal
8月20日(金)		グレープフルーツジュース... 野菜スープ 寒天ゼリー　ぶどう味	寒天ゼリー　ぶどう味 コーヒー	板こんにゃく ざるそば ギョーザ	813	kcal
8月21日(土)		グレープフルーツジュース... ゆで卵 えのきともやしのわかめス...	グレープフルーツジュース... えのきともやしのわかめス... 豆腐半丁 ところてん オールブラン　 豆乳（無調整） えのきともやしのわかめス...	グレープフルーツジュース... 大根（根） 食べるラー油 えのきともやしのわかめス... 牛肉	1167.4	kcal
8月22日(日)		グレープフルーツジュース... コーヒー 豆乳 キウイフルーツ	こんにゃく マックフライポテト L Ｑｏｏ すっきり白ブドウ... マックチキン	豚骨らーめん	1010.3	kcal
8月23日(月)		グレープフルーツジュース キウイフルーツ ゆで卵	バナナ 豆乳（調整） きな粉 ゆで卵	キャベツ ヒレカツ セロリと玉ねぎのスープ	819.1	kcal
8月24日(火)		セロリと玉ねぎのスープ コーヒー 豆乳（調整）	グレープフルーツジュース 桃 豆乳（調整）	キャベツ セロリと玉ねぎのスープ マルちゃん ラ・パスタ ... ほうれん草炒め セロリと玉ねぎのスープ	1400.4	kcal
8月25日(水)		セロリと玉ねぎのスープ	セロリと玉ねぎのスープ キャベツ コーヒー 豆乳（調整）	セロリと玉ねぎのスープ イワシの梅煮 オクラ ファンタオレンジ	777.3	kcal
8月26日(木)		豆乳（調整） バナナ きな粉 ゆで卵 グレープフルーツジュース...	グリーンサラダ　Ｌ ヒレ コンソメスープ	ミックスピザ パスタ ファンタオレンジ	1679.1	kcal
8月27日(金)		アイスコーヒー 豆乳（調整） キウイフルーツ グレープフルーツジュース... ゆで卵	マックフライポテト L たこ焼き 寒天ゼリー	牛丼	1669	kcal
8月28日(土)		キウイフルーツ ゆで卵 グレープフルーツジュース...	蒟蒻うどん キャベツ	素麺 キャベツとミートソース ハマチの刺身	1030.2	kcal
8月29日(日)		ピザトースト キャベツ 青しそドレッシング コーヒー 豆乳（調整）	キャベツ もやし 青しそドレッシング キウイフルーツ 豆乳（調整） バナナ	ほうれん草炒め ベーコン コレがリゾット　トマトリ... コカ･コーラ [ペットボ... アイスティー M	1711	kcal
8月30日(月)	納豆	グレープフルーツジュース... ゆで卵 コーヒー 豆乳（調整） キウイフルーツ	グレープフルーツジュース... まるごとブルーベリー めんつゆ（ストレート） くずきり	さわらの塩焼き 冬瓜汁 ピリ辛こんにゃくとひじき炒め コカ･コーラ [ペットボ...	1384.8	kcal
8月31日(火)		キウイフルーツ バナナ コーヒー 豆乳（調整） ご飯 小 ゆで卵	チキン南蛮 ご飯 小 コンソメスープ グリーンサラダ　Ｌ	きのこパスタ	1971	kcal