健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約488 kcalが不足 摂取　664.15 kcal 目安　1152 ～ 2016 kcal 炭水化物 約71.9 gが不足 摂取　72.13 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　18.98 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約59.1 mgが不足 摂取　540.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　10.03 g 目安　25.6 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1090 mgが不足 摂取　510.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　281.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.67 gが不足 摂取　0.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量