健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約391 kcalが不足 摂取　781.02 kcal 目安　1172 ～ 2051 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　98.52 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約32.5 gが不足 摂取　17.48 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　864.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　18.49 g 目安　26 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約977 mgが不足 摂取　622.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　91.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.57 gが不足 摂取　0.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量