健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約503 kcalが不足 摂取　673.48 kcal 目安　1176 ～ 2058 kcal 炭水化物 約71.4 gが不足 摂取　75.58 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約37.1 gが不足 摂取　12.91 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　629.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　14.88 g 目安　26.1 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1074 mgが不足 摂取　526.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.92 gが不足 摂取　0.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量