健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1997.27 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　65.97 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2996.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.4 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2056.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　202.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		グレープフルーツ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ... ご飯 小 ホワイトチョコレートマカ... レアチーズ＆ブルーベリー...	きゅうり（漬け物） ミックスサラダ トマトソース 牛肉の炒め物 ニューサンキング 生チョコクレープ	1995.1	kcal
5月30日(土)		ネーブルオレンジ お米入りロールパン ネーブルオレンジ＆amp... キャラメルシロップ 野菜炒め	おこし	ご飯 小 なめこの味噌汁 きゅうりの漬物 ひじき煮 牛肉の炒め物 ちんすこう	1613.1	kcal
5月31日(日)		大きなミルクメロンパン フライドチキン ロールパン バター	バーベキュー 生ビール グラス バニラアイス ポップコーン　キャラメル...	カフェオレ ヴォルビック　フルーツキ...	2383.6	kcal