健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1613.19 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.4 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　50.22 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3045.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　60.08 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.4 mgが不足 摂取　1530.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ヴォルビック バナナ ごはん 味噌汁　わかめ きゅうりのつけもの	ごはん みそしる	ハイネケン [ビン] 3... クラッカー ごはん セロリ ベーコン きゅうりのつけもの 豆腐 イカ塩辛 コーヒー牛乳	1270.4	kcal
6月2日(火)		メロンパン のむヨーグルト　200m... パン バナナ コーヒー 角砂糖 コーヒークリーム	卵 ご飯 大 昆布つくだ煮 キュウリの漬物 とろけるチーズ	鶏の炒め物 バス・ペールエール [ビ... プロセスチーズ	1458.3	kcal
6月3日(水)	チョコレートチャンククッ...	マンゴー バウムクーヘン		レアチーズケーキ 牛乳 パン バターロール [袋] 6... アスパラガス マヨネーズ サバ開き干し 野菜炒め	1725.6	kcal
6月4日(木)		海鮮丼	とんこつラーメン	焼酎 ビール	1139.8	kcal
6月5日(金)		だご汁 ごはん	紅茶花伝　ロイヤルミルク... ビール タイヤキ	ビール もやし炒め レバ刺し	1317.8	kcal
6月6日(土)		ごはん だご汁 ソフトクリーム メロンパン 牛乳	鴨南蛮そば いなりずし	チキン南蛮	2658.8	kcal
6月7日(日)		キャラメル バナナ ミルクゼリー	うどん 納豆 梅干 わかめ	もやしと豚肉のしょうが炒... 笹かまぼこ にんじんスティック ミルキー	1482.5	kcal
6月8日(月)			ごはん なめたけ ロールケーキ	ごはん 鮭 バドワイザー 笹かま クラッカー ロールケーキ	2960.4	kcal
6月9日(火)		卵かけご飯	蒟蒻ドリンク　マンゴー	ごはん もやし しいたけ 長ネギ きゅうりのつけもの 鶏肉 ミニトマト 水菜 サンマみりん干し アイス	1493.2	kcal
6月10日(水)	キュウリの漬物	バナナ	マンゴー チョコチップクッキー	ニューサンキング ニンジン キュウリ 鶏肉炒め	1077.9	kcal
6月11日(木)		バナナ	ごはん 納豆 なめたけ 骨なしチキン じゃがりこ　Specia...	うどん ニンジン きゅうり 赤・黄ピーマン 肉炒め 豆腐 アイス	1477.9	kcal
6月12日(金)		バナナ キットカット	じゃがりこ ブルガリアヨーグルト　フ... せんべい	ご飯 小 味噌汁 キャベツ	994.7	kcal
6月13日(土)		バナナ	ごはん 納豆 なめたけ ババロア	うどん 鮭 キャベツ アイス	1360.8	kcal
6月14日(日)		ごはん 味噌汁	ぜんざい ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ...	バナナ 明治ブルガリアヨーグルト...	1070.4	kcal
6月15日(月)	ぜいたくスコーン ちんすこう	バナナ	トースト マーマレード ぜいたくスコーン　あらびきＷペッパー味	ご飯 小 納豆 つけもの もやし炒め ジョージア　ヴィンテージ... ミルク 黒糖キャラメル（１２粒）	1353.3	kcal
6月16日(火)		バナナ トースト	おにぎり ［梅］ 鶏の唐揚げ 卵焼き おくら	肉じゃが	2371.3	kcal
6月17日(水)		バナナ ごはん 肉じゃが		ご飯 小 肉じゃが 麻婆豆腐 ちんすこう ポップコーン	2386.9	kcal
6月18日(木)			マンゴー ごはん 納豆 なめたけ	ごはん 野菜炒め つけもの あさり パウンドケーキ	1428.2	kcal
6月19日(金)	ご飯 小 なめたけ	バナナ	おにぎり鮭いくら 明太子おにぎり キャラメルマキアート ア... フライドチキン	ほうれん草のお浸し きのこのバターいため シュークリーム	2173	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)		バナナ	トースト マーマレード おにぎり からあげ つけもの みそしる	マカダミアチョコレート ビール シーザーサラダ ベーコン ウーロン茶 ピザ キャベツ	2912.2	kcal
6月23日(火)			カップヌードル シーフー... バナナ	きゅうり ほたて とうもろこし 餃子	1211.8	kcal
6月24日(水)		バレンシアオレンジ カップヌードル　カレー	梅干し パッションフルーツミック... プロセスチーズ	チーズオムレツ ごはん 納豆 鶏肉	1308.4	kcal
6月25日(木)		おにぎり フライドチキン トッポ	からあげ フライドポテト ソフトクリーム	豚肉蒸しもの	2282.8	kcal
6月26日(金)			サッポロ一番 みそラーメ... スイートコーン（缶詰）		475.6	kcal
6月27日(土)		マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト マクドナルド　ナゲット	石焼ピビンパ		1348.1	kcal
6月28日(日)
6月29日(月)		バナナ	豆乳 カゴメ野菜ジュース [カ... ラングドシャ カステラ	ポトフ きゅうり ミニトマト ポテトコンビーフサラダ たまねぎ カステラ スティックカラムーチョ ... カントリーマアム　ココア... カントリーマアム バニラ...	1973.9	kcal
6月30日(火)			たまごかけごはん とりそぼろ バナナ ラングドシャ		842.1	kcal