健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1.5枚 174 kcal
    348.5 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 348.5 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 42 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 9.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 863 mg
 
28.7%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 60.6 mg
 
60.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30.6 μg
 
47%
 内訳
＊葉酸 80.6 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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