健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約410 kcalが不足 摂取　976.58 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約62.1 gが不足 摂取　110.94 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　31.96 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1534.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.42 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　123.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.8 mgが不足 摂取　81.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.3 μgが不足 摂取　178.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			バナナ 味噌ラーメン にんにく スイートコーン（缶詰） ねぎ 卵	スイートコーン（缶詰） お粥 もやし きゅうり モツ焼き	910.3	kcal
7月2日(木)			バナナ カステラ 野菜生活100紫の野菜 ... 豆乳 カステラ	きゅうり 蒸し野菜 味噌汁 スターバックス ディスカ...	1276.9	kcal
7月3日(金)		バナナ トマト キュウリ	明太子パスタ 温泉玉子 ピザ	ポトフ さやいんげんの胡麻和え 豚肉とピーマンとキャベツ...	1488.9	kcal
7月4日(土)		バナナ 昆布おにぎり カフェラテ ビスケット			896.8	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)		豆乳 野菜一日これ一本のむゼリ...			310	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)