健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月2日）

エネルギー 約110 kcalが不足 摂取　1276.9 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約15.5 gが不足 摂取　157.5 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約359 mgが不足 摂取　240.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2711.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　130.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量