健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1286.69 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.66 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　50.94 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約495 mgが過剰 摂取　3643.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.88 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2294.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　328.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)		コーヒー入り豆乳 さつまいも おはぎ バナナ さつまいも	おにぎり　海老マヨ いなり寿司 巻寿司 今川焼　あずきあん	野菜炒め 味噌汁 ご飯	1931.3	kcal
9月24日(木)		豆乳（無調整） 梨 おにぎり　海老マヨ	からし明太子 ご飯 コーヒー 栗	ご飯 味噌汁 赤魚 かぼちゃ	779.2	kcal
9月25日(金)		チョコバナナ コーヒー	マ・マー アルデンティー... 味噌汁	サンマの塩焼き ご飯 サラダ 味噌汁	713.5	kcal
9月26日(土)		ばなな コーヒー おにぎりせんべい	そうめん 卵ごはん	巻寿司 いなり寿司 なすの揚げ浸し レンコンのきんぴら きんぴらゴボウ お茶 コーヒー	987.4	kcal
9月27日(日)		バナナ 豆乳（無調整） やきそば　mini		鮭 ご飯 味噌汁 とうもろこし 岩のり コーヒー入り豆乳 ランチパック　スイートポ...	1158.5	kcal
9月28日(月)		豆乳（無調整） バナナ さつまいも	ご飯 卵 味噌汁 昆布つくだ煮	チキンカツ 味噌汁 ご飯 キャベツ さやいんげん	1170	kcal
9月29日(火)		バナナ コーヒー入り豆乳 ランチパック メープル＆... さつまいも	やきそば おにぎりせんべい お茶 ご飯	餃子 ご飯 キャベツ 味噌汁 さつまいも	1543.7	kcal
9月30日(水)		バナナ コーヒー入り豆乳 トースト コーヒー	焼き鯖 昆布つくだ煮 ご飯 さつまいも	カレーライス とんこつラーメン	2009.9	kcal