健康管理は、食事の管理から。卵ごはんの栄養バランスを見てみよう

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卵ごはんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
    307.2 kcal
卵ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.2 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 53.1 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 632 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 136 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 29 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 26 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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