健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1447.45 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.38 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約910 mgが過剰 摂取　4058.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　59.23 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2658.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　426.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　791.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		バナナ さつまいも コーヒー入り豆乳	カレーライス ミルクパン	鰻 ご飯 ところてん 味噌汁 さといも煮	1642.6	kcal
10月2日(金)		コーヒー入り豆乳 バナナ	フライドポテト 玉子焼き 枝豆 スパゲティ エビフライ	梨 焼肉	1491.3	kcal
10月3日(土)		バナナ コーヒー入り豆乳	ごぼう天そば 缶コーヒー　微糖 ちゃんぽん かしわおにぎり 餃子 コーヒー	コーヒー みかん	1384.1	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)		バナナ 豆乳（無調整） さつまいも	卵ごはん ばなな	サンマの塩焼き 味噌汁 ご飯 サラダ ところてん	1271.8	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)