健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1846.13 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.08 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　71.35 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1779 mgが過剰 摂取　4928.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　76.95 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3277.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57.2 mgが不足 摂取　542.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　571.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　65.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.28 μgが不足 摂取　4.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		バナナ コーヒー おにぎり　海老マヨ	豚汁 ポカリスエット [ペット...	豚汁 卵 はんぺん こんにゃく コーヒー ロールケーキ	1930	kcal
10月2日(日)
10月3日(月)		バナナ 豆乳（無調整） 梅が枝もち	卵 はんぺん 干ししいたけの含め煮 キャラメルコーン 緑茶 みかん	柿 豆乳（無調整） ＡＯＡ ご飯 かぼちゃの煮物 サンマの塩焼き だいこんおろし キャベツ みそ汁 パイナップル	1902.4	kcal
10月4日(火)	ピーマン天ぷら さつまいもてんぷら	バナナ 豆乳（無調整） コーヒー 苺ジャムパン 豆乳（無調整）	サンマの塩焼き さつま揚げ かぼちゃの煮物 卵 みそ汁 ご飯 豆乳（無調整） ヤクルト４００	豆乳コーヒー ご飯 もずく 茄子の素揚げ キャベツ 肉野菜炒め ドーナツ	2265.4	kcal
10月5日(水)		豆乳（無調整） バナナ さつま芋 シュークリーム コーヒー	ご飯 みそ汁 コーンスープ 豆腐 さつま揚げ 温州みかん	ご飯 キャベツ ベーコンじゃが 黒酢　もずく みかん 豆乳（無調整） ドーナツ	1885.6	kcal
10月6日(木)		豆乳（無調整） ばなな 黒棒 瓦せんべい	卵かけご飯 ベーコンじゃが さつま揚げ	餃子 キャベツ さつまあげ フルーツヨーグルト	1400.7	kcal
10月7日(金)		豆乳（無調整） バナナ	巻寿司 みそ汁 卵 バナナ 青汁	豆乳（無調整） 梨 巻寿司 唐揚げ キャベツ みそ汁	1692.7	kcal
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)