健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約59.5 kcalが不足 摂取　1087.46 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.46 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.28 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2090.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.32 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約80.2 mgが不足 摂取　1519.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66.1 μgが不足 摂取　383.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)		麦茶 ご飯	豚汁 ほうれん草 麦茶 おしゃぶり昆布	黒糖まんじゅう 餃子 キャベツ ブロッコリー 豚汁 ご飯 ポン酢	1291.5	kcal
3月28日(木)		野菜ジュース	ご飯 餃子 キャベツ ブロッコリー	きゅうりとわかめの酢物 リンゴ ご飯 キャベツ ししゃも ポン酢	810	kcal
3月29日(金)		トマト きゅうりとわかめの酢の物 餃子	筍 ほうれん草の白和え ご飯 鯖 大根（福神漬け） 若鶏の唐揚げ 桜餅 プリン	ご飯 トマト 肉じゃが	1238.1	kcal
3月30日(土)		納豆 ご飯 おしゃぶり昆布	石焼きビビンバ プレミアムクラッカー（1...	焼き鯖 キャベツ トマト シイタケと昆布煮 ご飯	933.7	kcal
3月31日(日)		お茶 健康のど飴 90g ミルクチョコレート コーヒー	おにぎり ［梅］ おにぎり　日高昆布 綾鷹 コーヒー	お好み焼き リンゴ	1164	kcal