健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1441.46 kcal 目安　1136 ～ 1988 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　132.76 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　59.06 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 約2524 mgが過剰 摂取　5673.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.57 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3430.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.77 mgが不足 摂取　8.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　519.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.96 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量