健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1608.95 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　115.94 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.44 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約559 mgが過剰 摂取　3707.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.76 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2218.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　269.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量