健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1546.44 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約0.38 gが不足 摂取　146.62 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.39 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1355 mgが過剰 摂取　4504.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　23.33 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　320.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)	トマトジュース	コーヒー ぱん いちご サラダ コチュジャンスープ blendy	なん インドカレー コーヒー	白菜（漬け物） ご飯 しらすのワカメ和え 黒豆煮 若竹煮 味噌汁 イシモチの塩焼き 落花生 ロールケーキ ポップコーン	1672	kcal
4月2日(月)	トマトジュース	コーヒー 食パン パイナップル みかん サラダ 中華スープ blendy コーヒー	筍ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 いわし 韓国のり	若竹煮 黒豆煮 筍ご飯 白菜（漬け物） 豚汁 筑前煮 落花生 あんこパイ 栗まんじゅう	1586	kcal
4月3日(火)	トマトジュース	コーヒー 食パン あんこパイ いちご パイナップル サラダ 野菜スープ blendy コーヒー	ご飯 豚汁 白菜（漬け物） たくあん 釜揚げしらす 韓国のり	ご飯 豚汁 たくあん 筑前煮 黒豆煮 若竹煮 落花生 どら焼き	1548.7	kcal
4月4日(水)	トマトジュース	コーヒー いちご パイナップル 野菜スープ サラダ ぱん blendy コーヒー	ご飯 筑前煮 味噌汁 白菜（漬け物） 韓国のり 豚の角煮	キャベツとたらの蒸し焼き ナス（ぬか漬け） ナッツ フィナンシェ ビーノ	1322	kcal
4月5日(木)	トマトジュース	コーヒー ぱん いちご サラダ コチュジャンスープ コーヒー	そばめし コーヒー	コチュジャン鍋 しらすの三つ葉和え 白菜（漬け物） シフォンケーキ ポップコーン クッキー	1541.2	kcal
4月6日(金)	トマトジュース	コーヒー 食パン バレンシアオレンジ トマトスープ サラダ コーヒー コーヒー	ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 いわし 高野豆腐	ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 焼鳥 きんぴら シフォンケーキ ポップコーン クッキー	1408.1	kcal
4月7日(土)	トマトジュース	ミスカル ぱん さつまいも バレンシアオレンジ トマトスープ サラダ blendy コーヒー	ご飯 鯛の塩焼き きんぴら 白菜（漬け物） 味噌汁	大根（たくあん） コチュジャン鍋 かつおのたたき シフォンケーキ クッキー ポップコーン	1604.5	kcal
4月8日(日)	トマトジュース	コーヒー 食パン いちご パイナップル サラダ ユッケジャンスープ blendy	がり 特製茶碗蒸し もりもりポテト 京わらびもち 宇和島みかんぶり	白菜（漬け物） 味噌汁 チラシ寿司 ナプチャク・マンドュー クッキー ポップコーン フィナンシェ 落花生甘納豆 ビーノ	1782.2	kcal
4月9日(月)	トマトジュース	コーヒー 食パン いちご パイナップル サラダ ユッケジャンスープ blendy コーヒー	筍ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 釜揚げシラス 韓国のり	チンジャオロース 漬物 味噌汁 若竹煮 韓国のり 筍ご飯 丸濱　小桜 ポップコーン 落花生甘納豆 あんこパイ クッキー	1445.6	kcal
4月10日(火)	トマトジュース	コグマラテ ぱん パイナップル りんご サラダ トマトスープ blendy コーヒー	チラシ寿司 おおさ味噌汁	キュウリのぬか漬け 若竹煮 プデチゲ お好み焼き ポップコーン マドレーヌ クッキー	1378.4	kcal
4月11日(水)	トマトジュース	ミスカル ぱん パイナップル りんご サラダ プデチゲスープ blendy コーヒー	カレードリア キュウリのぬか漬け	たくあん 若竹煮 鉄板焼き 落花生甘納豆 ポップコーン バームクーヘン	1394.8	kcal
4月12日(木)	トマトジュース	コグマラテ 食パン さつまいも サラダ りんご パイナップル パンプキンスープ blendy 紅茶	サーモン ねぎとろ ちゃんちゃん焼き いか いわし エビアボガド 魚の赤だし がり	キムチ コチュジャン鍋 若竹煮 アスパラガス ポップコーン 落花生甘納豆 バームクーヘン ピスタチオ	1747.1	kcal
4月13日(金)	トマトジュース	コーヒー 食パン パイナップル ぶどう サラダ コーンスープ tully's coffee コーヒー	ご飯 イカナゴ佃煮 韓国のり 味噌汁 鯛の塩焼き 高野豆腐 白菜（漬け物）	味噌汁 白菜（漬け物） 焼鳥 とろろ ご飯 バームクーヘン ピスタチオ ポップコーン	1619.6	kcal
4月14日(土)	トマトジュース	コーヒー 食パン 葡萄 コチュジャンスープ サラダ blendy コーヒー	皿うどん 紅生姜	韓国料理 ご飯 キムチ バームクーヘン ピスタチオ ナッツ	1559.1	kcal
4月15日(日)	トマトジュース	コーヒー 食パン ぶどう サラダ 中華スープ blendy	ビビンバ キムチ チゲスープ	鶏ジャガ たくあん しらす あおさの吸い物 水なのおひたし ご飯 ピスタチオ ナッツ スフレ	1434	kcal
4月16日(月)	トマトジュース	コーヒー 食パン サラダ 中華スープ みかん tully's coffee コーヒー	ご飯 たくあん 味噌汁 水なのおひたし 鶏じゃが	ご飯 鯛の塩焼き たくあん 水菜の梅和え 味噌汁 山芋煮 ナッツ ピスタチオ クッキー	1369.7	kcal
4月17日(火)	トマトジュース	コーヒー 食パン みかん 葡萄 トマトスープ パリパリサラダ blendy コーヒー	ご飯 たくあん 味噌汁 水菜の梅和え 鶏じゃが	たくあん 筍ご飯 若竹煮 味噌汁 太刀魚の塩焼き 切り干し大根 ナッツ ピスタチオ クッキー	1349.2	kcal
4月18日(水)	トマトジュース	コーヒー 食パン いちご トマトスープ パリパリサラダ blendy コーヒー	筍ご飯 イカナゴ佃煮 たくあん 味噌汁 韓国のり	たくあん 若竹煮 黒豆煮 切り干し大根 チンジャオロース 味噌汁 筍ご飯 ピスタチオ ナッツ クッキー	1322.5	kcal
4月19日(木)	トマトジュース	コーヒー 食パン いちご パイナップル ぱりぱりサラダ パンプキンスープ blendy	焼きカレードリア サラダ スープ	韓国料理 黒豆煮 若竹煮 キュウリのぬか漬け ナッツ ピスタチオ おかき	2099.6	kcal
4月20日(金)	トマトジュース	コーヒー 食パン いちご パイナップル サラダ 野菜スープ コーヒー tully's coffee	筍ご飯 漬物の盛合せ 佃煮 味噌汁 韓国のり	野菜たっぷりもだん焼 黒豆煮 たけのこのきんぴら ピスタチオ ナッツ 駄菓子 落花生甘納豆	1492.9	kcal
4月21日(土)	トマトジュース	コーヒー 食パン バナナ パイナップル コチュジャンスープ サラダ blendy コーヒー	簡単チラシ寿司 皿うどん	味噌汁 たけのこのきんぴら 漬けモノ ご飯 鯛の塩焼き 黒豆煮 酢の物 ピスタチオ ナッツ 駄菓子 落花生甘納豆	1457.6	kcal
4月22日(日)	トマトジュース	コーヒー 食パン いちご サラダ トマトスープ blendy コーヒー	あぶりえびガーリック醤油１貫 海鮮ユッケ１貫 がり あさりの赤だし かりかりさつまいも まぐろアボカド 活け〆はまち あさり入り赤だし	黒豆煮 キュウリのぬか漬け エビの塩焼き 韓国料理 ナッツ ピスタチオ 駄菓子	1743.8	kcal
4月23日(月)	トマトジュース	コーヒーミルク 食パン いちご ヨーグルト（無糖） スープ サラダ blendy コーヒー	ご飯 干物 キュウリのぬか漬け 味噌汁 高野豆腐 韓国海苔	ご飯 水菜のおひたし 野沢菜（漬け物） 味噌汁 鶏じゃが ナッツ 駄菓子 ピスタチオ チョコレート	1612.2	kcal
4月24日(火)	トマトジュース	コーヒーミルク ぱん むしぱん みかん サラダ ヨーグルト（無糖） 野菜スープ blendy コーヒー	ご飯 野沢菜（漬け物） 佃煮 味噌汁 鯛の塩焼き きんぴらごぼう	水菜のおひたし キュウリのぬか漬け ハンバーグINトマトリゾ... ナッツ ピスタチオ ポップコーン チョコレート	1572.6	kcal
4月25日(水)	オレンジジュース	コーヒーミルク ぱん むしぱん ヨーグルト（無糖） トマトスープ サラダ みかん blendy コーヒー	キムチチャーハン 中華スープ キュウリのぬか漬け	オムライス コーヒー ケーキ	1687.9	kcal
4月26日(木)	オレンジジュース	コーヒーミルク ぱん むしぱん ぶどう みかん 中華スープ サラダ blendy	魚の赤だし がり チャンチャン焼き１貫 ローストビーフ１貫 まぐろ竜田１貫 金華さば３貫 エビの天ぷら（塩） 炙りぶりしゃぶ１貫	じゃがいもの煮っころがし ピクルス トマトドリア ピスタチオ ナッツ ポップコーン	1587.3	kcal
4月27日(金)	オレンジジュース	コーヒーミルク 食パン ヨーグルト（無糖） ぶどう 野菜スープ サラダ Tully's coffee コーヒー	ご飯 秋刀魚のみりん干 漬け盛り 味噌汁 小松菜のおひたし	お好み焼 紅生姜 小松菜のおひたし ナッツ ピスタチオ チョコレート ポップコーン	1426.2	kcal
4月28日(土)	オレンジジュース	コーヒー 食パン パイナップル 葡萄 ポテトサラダ コーンスープ blendy コーヒー	かつおのたたき丼 ナス（ぬか漬け） 味噌汁	味噌汁 キムチ キムパッ ナッツ ピスタチオ チョコレート ポップコーン	1622.2	kcal
4月29日(日)	トマトジュース	コーヒー 食パン パイナップル ポテトサラダ コーンスープ blendy	寿司と赤だし	鯛の塩焼き ごはん キュウリのぬか漬け 吸い物 赤飯饅頭 ほうれん草のおひたし 小芋煮 ナッツ ピスタチオ チョコレート	1578.1	kcal
4月30日(月)	トマトジュース	コーヒー 食パン パイナップル サラダ 鶏がらスープ TULLY'S COFF...	ミックスサンドイッチ コーヒー 抹茶	かつおのたたき 味噌汁 漬物 小芋煮 ほうれん草のおひたし ご飯 ナッツ ピスタチオ チョコレート	1428.1	kcal