健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊豚バラ 80g 309 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    513.7 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 513.7 kcal
 
24.9%
 内訳
＊炭水化物 31.5 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 35 g
 
61.2%
 内訳
＊カリウム 805 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 91.6 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 84.1 mg
 
84.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 181 μg
 
278.4%
 内訳
＊葉酸 181 μg
 
18.1%
 内訳
＊コレステロール 56.5 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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