健康管理は、食事の管理から。釜揚げしらすの栄養バランスを見てみよう

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釜揚げしらすの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊ゴマ 大さじ0.1杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    18.6 kcal
釜揚げしらす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.6 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 335 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 42.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊カルシウム 39 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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