健康管理は、食事の管理から。鶏じゃがの栄養バランスを見てみよう

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鶏じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.5杯 35.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊若鶏モモ 100g 200 kcal
    327.5 kcal
鶏じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 327.5 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 29.5 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 843 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 774 mg
 
25.8%
 内訳
＊カルシウム 43 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 39 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 29.3 mg
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 53 μg
 
81.5%
 内訳
＊葉酸 45.1 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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