健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1659.38 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　101.51 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.22 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約146 mgが過剰 摂取　3295.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　17.28 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約113 mgが不足 摂取　1487.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　141.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.5 μgが不足 摂取　169.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)	リンゴジュース	コーヒー 食パン パイナップル サラダ コチュジャンスープ コーヒー blendy	カレーライス サラダ	ご飯 キムチ 味噌汁 さばの塩焼き 小芋煮 小松菜のおひたし 韓国料理 ピスタチオ 焼き菓子	1914.1	kcal
5月2日(水)	リンゴジュース	コーヒー 食パン パイナップル サラダ コチュジャンスープ blendy コーヒー	中華スープ 梅干し チャーハン	実家ごはん おやつ	1356.4	kcal
5月3日(木)		朝ごはん	昼ごはん	晩ご飯 おやつ	2300	kcal
5月4日(金)		朝ご飯	昼ご飯	晩ご飯 おやつ	2200	kcal
5月5日(土)		朝ごはん	昼ごはん	友達ご飯 おやつ	2200	kcal
5月6日(日)		朝ごはん	昼ごはん おやつ コーヒー	晩ご飯 おやつ	1786.4	kcal
5月7日(月)	リンゴジュース	コーヒー クラッカー いちご サラダ ミヨク コーヒー blendy	筍ご飯 大根（べったら漬） 佃煮 韓国のり 味噌汁 ほうれん草のおひたし	ご飯 若竹煮 ミヨク キムチ わらびの煮物 唐揚げ 韓国料理 ナッツ チョコレート	1436.6	kcal
5月8日(火)	リンゴジュース	コーヒー 食パン サラダ 野菜スープ いちご blendy コーヒー	筍ご飯 ほうれん草のおひたし 佃煮 大根（たくあん） のりの佃煮 味噌汁	ご飯 キムチ 味噌汁 若竹煮 わらびの煮物 肉まき ナッツ チョコレート	1402.2	kcal
5月9日(水)	リンゴジュース	コーヒー 食パン サラダ 野菜スープ いちご blendy コーヒー	ビビンバ 味噌汁	ご飯 太刀魚の塩焼き わらびの煮物 味噌汁 三つ葉のおひたし 筍のきんぴら 大根（べったら漬） ナッツ チョコレート	1403.7	kcal
5月10日(木)		コーヒー ぱん いちご サラダ 鶏がらスープ blendy	ビビンバ スンドゥ゛チゲ キムチ コーヒー	ご飯 ナス（ぬか漬け） 味噌汁 小松菜のおひたし たけのこのきんぴら ぶりの塩焼き 大根おろし ナッツ チョコレート	1719.3	kcal
5月11日(金)	柿ジュース	コーヒーミルク ぱん いちご サラダ 野菜スープ 缶コーヒー コーヒー	筍ご飯 大根（たくあん） 味噌汁 小松菜のおひたし わらびの佃煮 肉まき	ビビンバ キムチ 味噌汁 かぼちゃ ナッツ チョコレート	1370.7	kcal
5月12日(土)	柿ジュース	コーヒーミルク クラッカー いちご サラダ 野菜スープ blendy コーヒー	筍チャーハン 梅干し 中華スープ	ディナー チョコレート ナッツ	1878.9	kcal
5月13日(日)	柿ジュース	コーヒーミルク コーンスープ サラダ りんご クラッカー blendy サーモン 炙りサーモン 赤えび エビ天ロール かつおガーリック ぶり サラダ 魚の赤だし フローズンマンゴー がり		ご飯 大根（たくあん） 味噌汁 鯛の子煮 しょうがの佃煮 サラダ ナッツ チョコレート ドラ焼き	1768.4	kcal
5月14日(月)	柿ジュース	コーヒーミルク 食パン マンゴスチン りんご コーンスープ サラダ blendy コーヒー	カレーライス ピクルス	焼そば キムチ ピスタチオ チョコレート 豆菓子	1461.7	kcal
5月15日(火)	リンゴジュース	コーヒーミルク ぱん マンゴスチン パイナップル コーンスープ アボガドサラダ blendy コーヒー	ピクルス カレーグラタン	さんま 大根おろし 味噌汁 さわらの子煮 味噌汁 ご飯 韓国料理 生姜煮 ピスタチオ 豆菓子 チョコレート ドゥーブル ショコラオレ ドゥーブル ショコラブラ... ビエ オザマンド バトー ドゥ マカダミア	1696.5	kcal
5月16日(水)	リンゴジュース	コーヒーミルク ぱん アボガドサラダ パイナップル 野菜スープ blendy コーヒー	ご飯 味噌汁 キュウリのぬか漬け 大根（たくあん） 佃煮 鯛の梅しそ和え	厚揚げのコチュジャン丼 キムチ ピスタチオ 豆菓子 チョコレート	1344.4	kcal
5月17日(木)	リンゴジュース	コーヒーミルク クラッカー パイナップル アボガドサラダ コチュジャンスープ blendy	ペッパープレート サラダ	お寿司盛合せ たくあん 味噌汁 金時豆煮 マグロのとろろがけ ピスタチオ チョコレート 豆菓子	1794.7	kcal
5月18日(金)	リンゴジュース	コーヒーミルク ぱん パイナップル 野菜スープ シーザーサラダ TULLY'S COFFEE コーヒー	ご飯 味噌汁 キュウリのぬか漬け 大根おろし さんま	セロリのサラダ ご飯 たくあん 味噌汁 鶏の唐揚げ 金時豆煮 ナッツ 豆菓子 チョコレート	1519.2	kcal
5月19日(土)	リンゴジュース	コーヒーミルク クラッカー コーンブレッド パイナップル シーザーサラダ 野菜スープ blendy コーヒー マカデミアチョコレート	ご飯 さばの塩焼き 大根おろし 味噌汁 たくあん	ちぢみ 韓国たくあん 金時豆煮 ピスタチオ カシューナッツ チョコレート 豆菓子	1657.8	kcal
5月20日(日)	リンゴジュース	コーヒーミルク ぱん セロリサラダ コチュジャンスープ パイナップル クラッカー blendy	インドカレー ナン サラダ スープ ウーロン茶	かつおのたたき ご飯 たくあん 味噌汁 金時豆煮 ピスタチオ カシューナッツ チョコレート 豆菓子	1597.5	kcal
5月21日(月)	リンゴジュース	コーヒー ぱん セロリサラダ ヨーグルト（無糖） パイナップル blendy コーヒー	セロリ焼飯 中華スープ 梅干し セロリのぬか漬け	ポテトグラタン ピクルス 豆菓子 チョコレート	1248.1	kcal
5月22日(火)	リンゴジュース	コーヒー クラッカー コーンパン シーザーサラダ ヨーグルト（無糖） マンゴー blendy コーヒー	ご飯 漬物盛合せ さんま 味噌汁 大根おろし	キムチ 韓国惣菜 プルコギ ご飯 たまご 韓国のり 豆菓子　 チョコレート	1650.1	kcal
5月23日(水)	リンゴジュース	コーヒー 食パン マンゴー コチュジャンスープ シーザーサラダ blendy コーヒー	皿うどん ミニおにぎり	太刀魚の塩焼き とろろ ご飯 セロリとささみのサラダ 味噌汁 たくあん 豆菓子 チョコレート バトー ドゥ マカダミア ミニどーなつ　つぶあん	1480.4	kcal
5月24日(木)	リンゴジュース	コーヒー 食パン パイナップル シーザーサラダ ヨーグルト（無糖） blendy	卵サンドランチ アイスティー コーヒー	エビの塩焼き 惣菜 大根（べったら漬） ご飯 味噌汁 ロールケーキ 豆菓子	1706.7	kcal
5月25日(金)	リンゴジュース	コーヒー 食パン パイナップル 野菜スープ 野菜サラダ tully's coffee コーヒー	キュウリのぬか漬け 大根（たくあん） 惣菜 味噌汁 鶏ぽん 卵かけご飯	キムチ 韓国惣菜 プルコギ ご飯 ロールケーキ 豆菓子	1590.7	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)