健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダの詳細

材料

＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.1杯 12 kcal
＊アスパラガス 中0.5本 2.2 kcal
＊セロリ 中0.5本 4.9 kcal
    30.8 kcal
野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.8 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 596 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 289 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 19.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 31.6 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.8 mg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 41.6 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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