健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1370.7 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 約16.4 gが不足 摂取　130.6 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約2481 mgが過剰 摂取　5629.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　17.5 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2994.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　521.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量