健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1590.7 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　140.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2527.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　15.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1930.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.6 μgが不足 摂取　196.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量