健康管理は、食事の管理から。水菜のおひたし の栄養バランスを見てみよう

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水菜のおひたし の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
＊梅 中0.1個 0.48 kcal
    15.5 kcal
水菜のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.5 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 76.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 55.3 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60 μg
 
92.3%
 内訳
＊葉酸 70.6 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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