健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
    93.7 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.7 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 559 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 474 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 17.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 74.4 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.3 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 26.5 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 15.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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