健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.92 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.6 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.75 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2945.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.35 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約581 mgが不足 摂取　1018.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.9 μgが不足 摂取　60.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72 μgが不足 摂取　128.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)				シュークリーム ホットコーヒー ペペロンチーノ 発泡酒	1031.7	kcal
5月24日(月)				レタスサンド ドーナツ ミルクチョコレート ビール	1405.9	kcal
5月25日(火)		アイスコーヒー ミックスナッツ ミートソーススパゲティ チキンライス バタークッキー トースト ベーコンエッグ ガーリックトースト ビール			3425.1	kcal
5月26日(水)			たこやき おにぎり えびせんべい ビール	塩ラーメン 大阪王将 クッキー	2119.1	kcal
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)				もちっとマフィン　ジャー... ごはん アサヒ スーパードライ ... 味噌汁	1257.4	kcal
5月31日(月)		ペペロンチーノ スモークサーモン ご飯 カップスープ　きのこのポ... アサヒ 本生アクアブルー... 柿の種 わらびもち アイスコーヒー M フランスパン かぼちゃサラダ ラタトゥイユ			1860.3	kcal