健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1809.96 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.55 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.55 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2614.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.59 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約806 mgが不足 摂取　793.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　144.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		アサヒ 本生アクアブルー... 味噌汁 カップスープ　きのこのポ... アイスコーヒー フルーツカルピス（桃＆カ...			626.1	kcal
6月2日(水)			COFFEE ミルク＆コ... アサヒ 本生アクアブルー... そうめん ツナマヨおにぎり 鮭おにぎり バタークッキー 柿ピー		1791.9	kcal
6月3日(木)		ペペロンチーノ 柿の種 カルピスウォーター [ペ...	オールドファッションドー... 焼きそば クロワッサン チョコ [... COFFEE ミルク＆コ...		2467.1	kcal
6月4日(金)
6月5日(土)				こってりラーメン ご飯 サッポロ一番 チキンライス 回転焼き パウンドケーキ 塩焼きそば	2886.9	kcal
6月6日(日)				メガマック 天丼 ペペロンチーノ かっぱえびせん アサヒ 本生アクアブルー... エクレア	2469.5	kcal
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)			坦々麺 焼き餃子 ごはん		1388	kcal
6月26日(土)			釜たまうどん あべかわもち ソフトクリーム マックフライポテト S たこやき トースト アイスコーヒー		1748.5	kcal
6月27日(日)			すき屋、炭火やきとり丼 味噌汁 とり五目　おにぎり ボス エスプレッソ ヴェ...		1044.6	kcal
6月28日(月)			イングリッシュマフィン サラダ ティラミス ディアボラ風ハンバーグス... ご飯 アイスコーヒー なめらか絹プリン [カッ...		1832.8	kcal
6月29日(火)			納豆 ご飯 卵 ほうれん草のおひたし 和風きのこスパゲティ 明治エッセルスーパーカッ... バタークッキー アイスコーヒー		1619.3	kcal
6月30日(水)		イングリッシュマフィン ペペロンチーノ ほうれん草のソテー 手羽先のポトフ アイスコーヒー ガーリックバターポテト ... ソーセージのグリル			2034.9	kcal