健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 約363 kcalが過剰 摂取　2467.1 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約528 mgが過剰 摂取　3677 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.6 gが過剰 摂取　89 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約988 mgが不足 摂取　612 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量