健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1601.83 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.44 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.18 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2691.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約828 mgが不足 摂取　772.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　310.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　47.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		マックシェイク バニラ ... クォーターパウンダー マックフライポテト M にら玉 ごぼうサラダ チキンナゲット 5ピース 肉団子 キムチ ご飯 アイスコーヒー ワラビモチ			2689.7	kcal
7月2日(金)		カツ丼			1191.6	kcal
7月3日(土)		やきそば 鉄火巻き うなぎ 冷麺 柿ピー			2059.5	kcal
7月4日(日)		たこ焼き			265.6	kcal
7月5日(月)	アサヒ 本生アクアブルー... シュウマイ			ワンタンメン ご飯 アイスコーヒー ロールケーキ　180ｇ アサヒ 本生アクアブルー... 柿ピー	1742.7	kcal
7月6日(火)		チョコレート ルマンド	オールブラウン 牛乳 ヨーグルト		687	kcal
7月7日(水)		みそ汁 コーンスープ スープ春雨　ワンタン入り ルマンド つぶチョコ　ミルク シリアル メロンパン アイスコーヒー ミートボール			1589.6	kcal
7月8日(木)	スープ春雨　ワンタン入り みそ汁 わらびもち ルマンド 牛乳 オレンジジュース	スープ春雨　ワンタン入り			766.8	kcal
7月9日(金)
7月10日(土)		ブラジル料理			2000	kcal
7月11日(日)		牛丼 並盛 春雨スープ 職人かたぎ　ぬれ煎餅 油揚げとこんにゃくの炒め... 発泡酒 ガーナ ミルク [箱] ...			1662.2	kcal
7月12日(月)		オールブラン ブランフレ... ヨーグルト ひじき こんにゃくのきんぴら バームクーヘン 納豆 ワンタン たまごスープ アイスコーヒー ご飯 職人かたぎ　ぬれ煎餅			1694	kcal
7月13日(火)		オールブラン 明治ブルガリアヨーグルト...		ベイクドビーンズ ベイクドポテト にんじん アサヒ 本生アクアブルー... バームクーヘン	1675.8	kcal
7月14日(水)				ベイクドビーンズ　200... ベイクドポテト なめらか絹プリン [カッ... バームクーヘン	995	kcal
7月15日(木)	お好み焼き 焼きそば ご飯 オールブラン ヨーグルト アーモンドチョコ				2065.5	kcal
7月16日(金)	ポテトチップス 羊羹 ペンネ アサヒ 本生アクアブルー... オールブラン ヨーグルト アーモンドチョコレート ...				2354.6	kcal
7月17日(土)		ビール		親子丼 ミックスジュース かき氷　練乳あずき C1000 ビタミンレモ...	1312.7	kcal
7月18日(日)		ハンバーグ＆から揚げ ご飯 アイスコーヒー トマトソーススパゲティ 水ようかん　1個 クリームチーズ アサヒ 本生アクアブルー...			2102.3	kcal
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)		サラダ ジャーマンポテト ひじき いろいろ七目ひじき豆 今川焼き ショートブレッド 素直		もやし炒め ご飯	1827.8	kcal
7月29日(木)		もやしスープ 自然味良品　ぬれもち キムチ アサヒ 本生アクアブルー...	小松菜と油あげの煮浸し ひじき煮物 大豆 もやし炒め アサヒ 本生アクアブルー... ショートブレッド		1265.8	kcal
7月30日(金)		もやしスープ ご飯 コロッケ おいしい牛乳 200ml	ジャーマンポテト パン 中華スープ 職人かたぎ　ぬれせんべい	発泡酒	2088.4	kcal
7月31日(土)