健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約469 kcalが不足 摂取　793.33 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約29.9 gが不足 摂取　128.13 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2784.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1095 mgが不足 摂取　504.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.6 mgが不足 摂取　36.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)	ビール サッポロ生ビール黒ラベル... きゅうり（漬け物） スモークサーモン 生ハム				508.5	kcal
2月15日(月)	生ビール グラス カロリ　梅	チロルチョコ　みたらしだ... コーヒー ５円チョコレート ミックスビーンズ 飴	卵雑炊 ワンダ モーニングオレ ...	ハイチュウ　苺のチーズケ... ハイチュウ　苺のチーズケ... マキシム ラテ ボス カフェオレ [カン...	1113.8	kcal
2月16日(火)		しっとりソフトクッキー　... ボス カフェオレ [カン...	玄米 野菜スープ 野菜炒め ボス カフェオレ [カン... Petit Bit　きな... チロルチョコ　ホワイト＆...		757.7	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)