健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 約575 kcalが不足 摂取　903.81 kcal 目安　1479 ～ 2219 kcal 炭水化物 約92.4 gが不足 摂取　92.65 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.39 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1485.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.38 g 目安　32.9 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1138 mgが不足 摂取　462.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　260.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.7 μgが不足 摂取　31.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		紅茶 １本満足 ゆでたまご メルティキッスホイップス クリーミーレーズン おさかなソーセージ デニッシュパン			512.8	kcal
12月2日(月)
12月3日(火)		１本満足 ゆでたまご 葛湯 おさかなソーセージ うまか豆 切れてるチーズ リポビタンゴールド のむヨーグルト スモークチキン くるみゆべし 自家製餃子の中華スープ	ソフール 手羽先煮 ヤクルト 野菜炒め	ゆでたまご プロテイン 牛乳 コラーゲンEX	1798.5	kcal
12月4日(水)		１本満足 豆腐の味噌汁 ゆでたまご 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ リポビタンゴールド くるみゆべし			562.8	kcal
12月5日(木)
12月6日(金)		紅茶 ゆでたまご チーズケーキ りんごのデニッシュ おさかなソーセージ こだわりおむすび　黒毛和牛しぐれ煮 ヨーグルト ミルクティー ざびえる			1038.9	kcal
12月7日(土)		カステラ 牛乳 おでん　さつま揚げ ゆでたまご ちくわ			420	kcal
12月8日(日)		マフィン　ハムたまチーズ 紅茶 ざびえる ポテトサラダ			469.2	kcal
12月9日(月)		１本満足 御代の春 紅茶 ゆでたまご 水炊き			481.5	kcal
12月10日(火)
12月11日(水)
12月12日(木)		ダノンビオ　脂肪0％　プ... １本満足 ゆでたまご おさかなソーセージ ベビーチーズ たべっ子どうぶつ　チョコ...			412	kcal
12月13日(金)		ゆでたまご 紅茶 １本満足 おさかなソーセージ たべっ子どうぶつ ベビーチーズ	のむヨーグルト 八女抹茶のベイクドチーズケーキ おさかなソーセージ 抹茶オレ 麻婆なす		918.7	kcal
12月14日(土)		１本満足 おさかなソーセージ 白パン 紅茶 ゆでたまご リポビタンゴールド	クリームシチュー のむヨーグルト 白パン たべっ子動物 バンホーテン ココア 牛乳 ポークステーキ ヨーグルト キャベツ トマト ご飯 小	ゆでたまご	1776.3	kcal
12月15日(日)		おさかなソーセージ 紅茶 スイートポテト ゆでたまご １本満足 コーヒー 牛乳	バンホーテン ココア 明治ブルガリアヨーグルト... スイートポテト 焼き豚 ブロッコリーとツナのミモ... ミートソーススパゲティ レタスのミモザサラダ スイートポテト ヨーグルト（無糖）	ゆでたまご コラーゲンEX	1773	kcal
12月16日(月)		紅茶 １本満足 ヨーグルト キウイ ゆでたまご おさかなソーセージ スイートポテト	ミートソーススパゲッティ のむヨーグルト ラザニア サラダ イワシみりん干し	ゆでたまご	1679	kcal
12月17日(火)		紅茶 ラザニア　2個入 １本満足 ゆでたまご コーヒー 牛乳	ペンネ のむヨーグルト ミートソース パルメザンチーズ ブルーベリベリスノーボール マカロニサラダ おでん　さつま揚げ ブルガリアヨーグルト　脂... いわしつみれ　おでん		1539.3	kcal
12月18日(水)		紅茶 ゆでたまご １本満足 金のロール いわしつみれ　おでん ベビーチーズ コーヒー 牛乳 のむヨーグルト 肉まん キウイ フルーツヨーグルトサティーヌ			1091.1	kcal
12月19日(木)
12月20日(金)
12月21日(土)		１本満足 温泉たまご クッキー	ポトフ 蒸しパン おさかなソーセージ		930.2	kcal
12月22日(日)
12月23日(月)
12月24日(火)
12月25日(水)		にんじんのヨーグルトサラ... コーンポタージュ 紅茶 ゆでたまご おさかなソーセージ クッキー			514.8	kcal
12月26日(木)		フルーツケーキ フロマジュエル ゆでたまご 紅茶 おさかなソーセージ ダノンビオ　脂肪0％　プ...			354.1	kcal
12月27日(金)			イカの姿焼き パニーニ ビーフシチュー 紅茶 ソフール		527.1	kcal
12月28日(土)
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)		１本満足 紅茶 ゆでたまご おさかなソーセージ ルック ア・ラ・モード ... フィラデルフィア　クリー...			373.1	kcal