健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1370.3 kcal 目安　1492 ～ 2238 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　123.67 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2360.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.02 g 目安　33.2 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1097.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)		ヴァームパウダー ホエイプロテイン　ココア 牛乳 スイートポテト ゆでたまご コンソメスープ　無添加 キャベツ ラップス フランク＆アラビアータ 果物が食べたい！キウイのヨーグルト のむヨーグルト　プレーン...	ゴムゴムの実(ブルーベリー＆ホイップ) 水炊き	ゆでたまご	1653.4	kcal
11月12日(火)		ゆでたまご 水炊き 1本満足 シリアルチョコ... 紅茶 野菜スープ リポビタンゴールド デニッシュ バター [袋... 紅茶	だし巻き卵 生ハムサラダ おでん大根 豆腐とワカメの味噌汁 ダノンビオ　プレーン（加... 鶏だんご	プロテイン ゆでたまご 　コラーゲンEX 牛乳	1635.1	kcal
11月13日(水)		がんもどき 大根とニンジンのサラダ 鶏だんご 紅茶 ゆでたまご 1本満足 シリアルチョコ... スキムミルク リポビタンゴールド のむヨーグルト ミニランチサンド 産直たまごのふわふわスー... おさかなソーセージ	大根 焼き鳥　皮 焼き鳥　ねぎま 生ハムサラダ 紅茶 鶏だんご	だし巻きたまご プロテイン 牛乳 おさかなソーセージ	1689.6	kcal
11月14日(木)		ゆでたまご １本満足 くるみゆべし 生ハムサラダ のむヨーグルト　プレーン... クレープ照り焼きチキン サラダ	野菜炒め 柿 紅茶 生乳ヨーグルト	プロテイン 牛乳 ゆでたまご	1583.1	kcal
11月15日(金)		ソフール ゆでたまご もなか バナナのパウンド 野菜炒め おさかなソーセージ リポビタンゴールド	杏仁豆腐 お好み焼きパン のむヨーグルト	やきいか 野菜スープ ご飯 小 バナナのパウンド プロテイン ゆでたまご 牛乳	1622.6	kcal
11月16日(土)		黒ごまとチーズのパン おさかなソーセージ 紅茶 ゆでたまご スイートポテト 生乳ヨーグルト			378.4	kcal
11月17日(日)		ゆでたまご 野菜スープ おさかなソーセージ とろりんシュー Q.B.B　ベビーチーズ... 紅茶 リポビタンゴールド 生乳ヨーグルト			499	kcal
11月18日(月)		紅茶 ゆでたまご おさかなソーセージ とろける口どけティラミス ほっとポテト ベビーチーズ リポビタンゴールド ミルクココア カロリー1/4 フランスパンのピザ 果実と野菜のジュース ラクトフェリンヨーグルト	おさかなソーセージ 紅茶 鶏の唐揚げ スイートポテト マッシュポテト	ゆでたまご	1622.4	kcal
11月19日(火)	豆腐とワカメの味噌汁	ゆでたまご 紅茶 １本満足 からあげ　醤油味 リポビタンゴールド バンホーテン ココア 鶏の唐揚げ のむヨーグルト ハッシュドポテト たまごスープ	ヒラメのソテー 焼きなす ベーコン 柿	ゆでたまご 牛乳 プロテイン	1697.7	kcal
11月20日(水)		１本満足 焼きなす 厚揚げ ゆでたまご おさかなソーセージ リポビタンゴールド バンホーテン ココア	春雨スープ ワンタン のむヨーグルト 熟成レーズンバターロール うまい棒　コーンポタージ... おさかなソーセージ ダノンビオ 野菜炒め トマト リンゴ 紅茶	ゆでたまご プロテイン 牛乳 　コラーゲンEX	1622.9	kcal
11月21日(木)		１本満足 紅茶 ダノンビオ　プレーン（加... 熟成レーズンバターロール うまい棒 ゆでたまご おさかなソーセージ リポビタンゴールド ミルクココア カロリー1/4 チーズパン のむヨーグルト リンゴ 野菜炒め	グリーンサラダ	ゴマドレッシング サーロインステーキ 焼き餃子 ダノンビオ　ブルーベリー 紅茶	1402.7	kcal
11月22日(金)		グリーンサラダ 紅茶 ゴマドレッシング ゆでたまご 焼き餃子 ゆでたまご クロワッサン フロマジュエル リポビタンゴールド ミルクココア カロリー1/4 さつまいも 口溶けショコラ のむヨーグルト 餃子			1092.3	kcal
11月23日(土)		紅茶 ロールパン スライスチーズ ロースハム ゆでたまご さつまいも ロールケーキ リポビタンゴールド コーヒー 牛乳 フロマジュエル 親子丼 のむヨーグルト ロールケーキ			1058.1	kcal
11月24日(日)
11月25日(月)
11月26日(火)
11月27日(水)
11月28日(木)		1本満足 シリアルチョコ... 紅茶 おさかなソーセージ ゆでたまご ダノンビオ　プレーン（加... 黒糖ドーナツ棒　16g リポビタンゴールド 金のロール カニクリームコロッケ たまごスープ のむヨーグルト 西洋梨	ミルクティー 草餅 野菜炒め ヒレカツ きゅうりとわかめの酢の物 くらげ コーヒー 牛乳 メルティキス 大根と揚げのみそ汁		1577.9	kcal
11月29日(金)		紅茶 １本満足 おさかなソーセージ ゆでたまご 黒糖ドーナツ棒 リポビタンゴールド のむヨーグルト　プレーン... ブリトー　ハッシュドビーフ ママン ミルクティー			972.9	kcal
11月30日(土)		１本満足 紅茶 ゆでたまご 1日分の鉄分ヨーグルトプ... ミルクティーむしケーキ リポビタンゴールド	デニッシュパン ハムたまごサンド のむヨーグルト てりやきチキンピザ ミルクティー　カロリー1... キーマカレー デニッシュパン	ゆでたまご	1816.7	kcal