健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1697.7 kcal 目安　1492 ～ 2238 kcal 炭水化物 約81 gが不足 摂取　106 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　107 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約954 mgが過剰 摂取　4102.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　91.3 g 目安　33.2 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1899.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　300.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.1 μgが不足 摂取　112.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量