健康管理は、食事の管理から。麻婆なすの栄養バランスを見てみよう

卵裸らんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>麻婆なすの詳細

麻婆なすの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 6g 11.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
    265.5 kcal
麻婆なす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.5 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 1077 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
32.4%
 内訳
＊カリウム 419 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 38.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.9 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.7 μg
 
58%
 内訳
＊葉酸 42.7 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 38.6 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
6月22日（日）曇... 　凡　ハヤト
ふーん 　taka0723
25℃晴れ 　muusan
26℃晴れ 　muusan
クスノキ♪ 　ましゃもも
母親と昼食 　常夏の国
晴 　komokomo
夕方散歩 　Ｓｅｉ
6月21日（土）曇... 　凡　ハヤト
暑い3日間 　megulalal...
ゆっくり行くよ 　打ち水
体感差 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ