健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1489.31 kcal 目安　1481 ～ 2222 kcal 炭水化物 約38 gが不足 摂取　146.97 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　69.74 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2483.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.58 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約824 mgが不足 摂取　776.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　693.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　40.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		おさかなソーセージ 1本満足 ゆでたまご 紅茶 ベビーチーズ 五目炊き込みご飯 メープル味のフレンチトースト のむヨーグルト　プレーン... ミルキーロール リポビタンゴールド 揚げ鶏	アジの塩焼き ご飯 きゅうりとわかめの酢の物 バレンシアオレンジ 　酢豚	プロテイン　ホエイ＆カゼイン	1671.6	kcal
4月2日(水)		おさかなソーセージ 1本満足 ゆでたまご 紅茶 牛乳 ダノンビオ　プレーン・加... リポビタンゴールド おむすび＆おかずセット ... のむヨーグルト	ベビーチーズ 肉じゃが さつまいも キュウリのぬか漬け 紅茶 コーヒー 笹かまぼこ リンゴ 牛乳 ダノンビオ　プレーン・加...	ゆでたまご プロテイン　ホエイ＆カゼイン	1685.3	kcal
4月3日(木)		紅茶 1本満足 ゆでたまご おさかなソーセージ ダノンビオ　プレーン・加... ベビーチーズ リポビタンゴールド わらびもち ソーセージエッグマフィン のむヨーグルト	ご飯 肉じゃが リンゴ 豚肉とキャベツの味噌炒め 銀しゃりむすび 大葉味噌	牛乳 コラーゲンEX プロテイン　ホエイ＆カゼイン	1787.3	kcal
4月4日(金)		1本満足 紅茶 おさかなソーセージ ベビーチーズ 三色だんご わらびもち リポビタンゴールド	餃子スープ もちぐるみ のむヨーグルト シェフのハンバーグ 野菜炒め ソフール 紅茶	ゆでたまご プロテイン　ホエイ＆カゼイン	1598.7	kcal
4月5日(土)		お芋むしパン 1本満足 ベビーチーズ おさかなソーセージ リポビタンゴールド	お芋むしパン のむヨーグルト ふっくら焼きつくねおむすび ネーブルオレンジ 豆腐とワカメの味噌汁 オムレツ アクエリアス [ペットボ... 五種の餅つめあわせ	プロテイン　ホエイ＆カゼイン ゆでたまご	1686.4	kcal
4月6日(日)		1本満足 ゆでたまご 紅茶 おさかなソーセージ クリーミーヨーグルト ソーセージ ポテトフライ 鶏の照り焼き レタス さくらあんぱん のむヨーグルト かたくちいわし（煮干し）	シーザーサラダ フライドチキン フライドポテト ソーセージ もやしと豚肉のしょうが炒... 玉子焼き		1405.4	kcal
4月7日(月)		1本満足 おさかなソーセージ 紅茶 ゆでたまご 6Pチーズ 串団子　あん バタースコッチ のむヨーグルト フランクフルト	ご飯 ぶりの照り焼き 粉ふきいも こんにゃく 味噌 ダノンビオ 五種の餅つめあわせ		1454.9	kcal
4月8日(火)
4月9日(水)		紅茶 ブリトー ハム＆チーズ のむヨーグルト しっとりシフォンケーキ	コーヒー 牛乳 牛丼 ダノンビオ しっとりシフォンケーキ	牛乳 プロテイン　ホエイ＆カゼイン ゆでたまご	1523.5	kcal
4月10日(木)		1本満足 おさかなソーセージ ベビーチーズ リポビタンゴールド バンホーテン ココア 牛乳	のむヨーグルト ホットドッグ ラスク さつま揚げ 三色だんご 豚肉じゃが	プロテイン　ホエイ＆カゼイン ゆでたまご	1624	kcal
4月11日(金)		1本満足 おさかなソーセージ ゆでたまご ベビーチーズ さつま揚げ 焼き鳥 のむヨーグルト 白パン	バレンシアオレンジ シーザーサラダ ういろう ポトフ 竜田揚げ	プロテイン　ホエイ＆カゼイン ゆでたまご	1478.7	kcal
4月12日(土)		1本満足 白パン おさかなソーセージ ゆでたまご のむヨーグルト 鶏めしごはん	鶏肉カレー ソフール 紅茶	コラーゲンEX ゆでたまご	1699	kcal
4月13日(日)		1本満足 ゆでたまご おさかなソーセージ ベビーチーズ リポビタンゴールド コーヒー 牛乳	鶏肉カレー のむヨーグルト ネーブルオレンジ トリュフ たけのこご飯 豆腐とワカメの味噌汁 イカナゴ佃煮 ビスケット　チョイス みたらし団子	ゆでたまご プロテイン　ホエイ＆カゼイン コラーゲンEX	1995	kcal
4月14日(月)		ゆでたまご おさかなソーセージ 1本満足 ベビーチーズ チョイス コーヒー 牛乳 リポビタンゴールド のむヨーグルト たけのこご飯 ハム おさかなソーセージ ミルクがおいしいプリン	落花生 たけのこご飯 ししゃも たけのこ かぶと油あげの煮浸し 白玉あずき	ゆでたまご プロテイン　ホエイ＆カゼイン	1672	kcal
4月15日(火)		1本満足 おさかなソーセージ 紅茶 ベビーチーズ クッキー ゆでたまご のむヨーグルト 照り焼きチキンステーキ 太巻き 落花生 はちみつレモン味のオムレット	チャーシュー サラダ ネーブルオレンジ トリュフ ダノンビオ チョイス	プロテイン ゆでたまご	1713.1	kcal
4月16日(水)		ゆでたまご 1本満足 おさかなソーセージ 紅茶 えびせん ベビーチーズ ダノンビオ　プレーン・加... のむヨーグルト グリルチキンのパスタサラ... チョイス	焼秋刀魚 紅茶 サラダ ネーブルオレンジ ダノンビオ　プレーン・加... ご飯	プロテイン　ホエイ＆カゼイン ゆでたまご	1694.9	kcal
4月17日(木)		1本満足 ゆでたまご 紅茶 おさかなソーセージ ベビーチーズ ジャガビー コーヒー 牛乳 リポビタンゴールド	チーズパン テリたまサンド バタースコッチ のむヨーグルト どら焼き サラダ 肉じゃがコロッケ	プロテイン　ホエイ＆カゼイン ゆでたまご コラーゲンEX	1759.1	kcal
4月18日(金)		1本満足 ベビーチーズ アンパン おさかなソーセージ リポビタンゴールド コーヒー 牛乳 焼きつくね(なんこつ入)バーガー のむヨーグルト			945.2	kcal
4月19日(土)		1本満足 紅茶 おさかなソーセージ どっさり果実とヨーグルト 白パン ゆでたまご			471.1	kcal
4月20日(日)
4月21日(月)		ワンタン ベビーチーズ おさかなソーセージ トリュフ リポビタンゴールド コーヒー 牛乳 紅茶			431.7	kcal
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)