健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約32.5 kcalが過剰 摂取　2349.54 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.65 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　67.13 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3019.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.09 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約445 mgが不足 摂取　1555.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.29 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1110.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.54 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18 μgが不足 摂取　181.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)			コロッケそば	マーボどん タンメン 麦とホップ	1696.6	kcal
8月2日(月)		天ぷらそば	和風きのこスパゲティ マルゲリータ	とんこつラーメン	1728.5	kcal
8月3日(火)		天ぷらそば	チンジャオロース ご飯 中 杏仁豆腐	うな丼 麦とホップ	2423.7	kcal
8月4日(水)		ホットドッグ 明治ブルガリアのむヨーグ...	味噌ラーメン たまご からあげ ご飯 小 ビスケットサンド 明治ブルガリアのむヨーグ...	ユッケジャン ご飯 中 麦とホップ	2547.5	kcal
8月5日(木)		天ぷらそば	キーマカレー（カルディー... ナン ご飯 中 チャイ	マグロどん とろろ 麦とホップ	1914.3	kcal
8月6日(金)		グレープフルーツ 天ぷらそば	タンタン麺 ご飯 小	モルツ [カン] 300... タンタン麺 マーボどん もやし炒め 焼酎	3251.4	kcal
8月7日(土)			ハンバーグカレー	すし モルツ [カン] 300... 特撰 [ビン] 180m...	2041.1	kcal
8月8日(日)			焼きそば エスキモー モウ ミルク... ゆかり	麦とホップ 焼酎	1501	kcal
8月9日(月)		天ぷらそば	さばの味噌煮 ご飯 中 チョコレートバー コロッケそば	ユッケジャン ご飯 中 麦とホップ	2740.9	kcal
8月10日(火)		天ぷらそば	カツ丼 豚汁	レバニラ炒め 餃子 ご飯 中 モルツ [カン] 300... 麦とホップ	3224.6	kcal
8月11日(水)		天ぷらそば	和風ハンバーグ ご飯 シュークリーム コロッケそば	ラーメン 麦とホップ	3065.7	kcal
8月12日(木)			肉野菜炒め ご飯 中 一番搾り スタウト [カ... 杏仁豆腐	麦とホップ 焼酎 焼きそば	1999	kcal
8月13日(金)		カレーそば		チキンタツタ ご飯 中 麦とホップ	1678.3	kcal
8月14日(土)			焼きそば	すし サッポロ生ビール黒ラベル... 日本酒 日本酒	2236.6	kcal
8月15日(日)			鶏肉カレー 生野菜	マーボ豆腐 ご飯 餃子 サッポロ生ビール黒ラベル... 麦とホップ	2943.4	kcal
8月16日(月)		トマトジュース 天ぷらそば	親子丼 きつねうどん	天ぷらそば 麦とホップ	2085	kcal
8月17日(火)		トマト 天ぷらそば	サバのみそ煮 ご飯 中 ソーメン シュークリーム	やきとり丼	2385.2	kcal
8月18日(水)		天ぷらそば ワイン（白）	豚肉の竜田揚げ ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	アラビアータ 麦とホップ	2253.1	kcal
8月19日(木)		天ぷらそば	タンタン麺 チャーハン 杏仁豆腐	マグロどん とろろ 麦とホップ 焼酎	2266.3	kcal
8月20日(金)		天ぷらそば	ちゃんぽん	レバニラ炒め そら豆 一番搾り スタウト [カ... 冷やし中華	2724.7	kcal
8月21日(土)			ハンバーグカレー 並盛 天ぷらそば サッポロ生ビール黒ラベル...	麦とホップ	1844.4	kcal
8月22日(日)		ところてん MOW ミルクチョコレー... 豚肉カレー からあげ　醤油味	コロッケそば	麦とホップ	2124.9	kcal
8月23日(月)		トマトジュース 天ぷらそば	海鮮丼 メンチカツ	サーロインステーキ ワイン アーモンドチョコ	2588.6	kcal
8月24日(火)		天ぷらそば	サバ開き干し ご飯 アップルパイ メグミルク 牛乳 200...	コンビネーションサラダ から揚げ アサヒ 黒生 [カン] ...	2763.9	kcal
8月25日(水)		天ぷらそば	豚肉ときくらげ卵いため ご飯 中 杏仁豆腐	ザ・プレミアム・モルツ ... キリン秋味 [カン] 3... －196℃ グレープフル... ソース焼きそば	2239.6	kcal
8月26日(木)		スイカ 天ぷらそば ご飯 中	ビッグマック フィレオフィッシュ 牛乳 コロッケそば	チーズハンバーグ	3105.1	kcal
8月27日(金)		トマト 天ぷらそば	牛肉のたたき ロースハム ご飯 中	カツ丼 豚汁 麦とホップ	2765.6	kcal
8月28日(土)		桃	ニラレバ炒め 餃子 ご飯 アサヒ スーパードライ ...	麦とホップ	1681.6	kcal
8月29日(日)		桃 ミニスナックゴールド [... プリン	ざるそば ちくわ	プレミアムモルツ350 マカロニグラタン 和風きのこスパゲティ 麦とホップ	2591.1	kcal
8月30日(月)		たぬきうどん	つけ麺	秋味 [カン] 350m... ワイン ウイスキー	1576.2	kcal
8月31日(火)		トマトジュース 天ぷらそば	ぶり塩焼き ご飯 中	ラーメン 豚肉カレー からあげ 麦とホップ 秋味	2847.8	kcal